提醒一：减低精神压力 下面3条非常简单的规则能老大你减低日常的精神压力。 排便稳定：当感情冲动时，我们不会不由自主地屏住排便，这只不会减轻精神压力。
缺失姿势：精神压力不会让我们慢慢驼背，赶紧手掌吧，好像从肩上卸掉一堆重物一样。 规范不道德：即使在完全没期望的情况下也要牢记：你能转变目前的差劲情况，使之向好的方向发展。
提醒二：不要意图睡觉 早晨醒来时后再行站立、弯曲身体，然后四肢着地，伸伸腹，给脊柱腾出“苏醒”的时间。提醒三：较少乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你维持精神焕发。提醒四：留意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛回头一回头，这对维持体形十分有效地。
如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。${FDPageBreak} 提醒五：每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲车站车站、前后左右费孝通费孝通手臂等。
每天全力以赴地做到这些动作有助维持体形，提高血液循环。 提醒六：饭后再行离去厨房 吃完饭后别立刻椅子或躺下睡觉，可再行离去餐桌、洗涮碗碟，再行腊点其他的活。总之，饭后强制自己运动15分钟。 提醒七：不要久坐 边看电视边做到些非常简单的体操。
工作时，不要把同事从别的房间里喊出过来，而是特地回头过去。 提醒八：多多恋情 擅长于交际的人比冷漠的人生病的几率少一半。 提醒九：笑口常开 大笑对强化免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
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